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準備時間
20 分
調理時間
1 時
サービング
16
難易度
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5.0
1
水だけで油を一滴も使わずに焼いたチキンコロッケ。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
鶏の胸肉 - 1600 グラム
にんじん - 1 個
にんにく - 2 クローブ
塩 - お好みで
卵 - 2 個
1
ミンサーで鶏の胸肉、玉ねぎ、人参、キャベツ、にんにくを細かく刻みます。
2
粉砕した食材に塩と卵を加えます。私は卵を2つ加えました。均一なミンチになるまで混ぜます。
3
フライパンに底がかろうじて覆われる程度に水を入れ、中火にかけて水が沸騰し始めるのを待ちます。
4
沸騰したお湯に成形したコロッケを入れ、両面を10分ずつ焼きます。私は黄金色の皮ができるまで焼きました。コロッケがまだ完全にできていない場合は、焦げ付かないように水を追加します。 もしコロッケが非常に柔らかく流動的に感じたら、大さじ1杯の小麦粉を加えて混ぜ、グルテンが作用するように20分ほど置きます。私は小麦粉を追加しませんでしたが、調理中にコロッケは自然に固まりました。
5
独自のジュースでコロッケが準備できた!おいしく召し上がれ!
サービング:
脂質
33
炭水化物
8
タンパク質
382
カロリー