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ココナッツ入りキュウリのライタ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 普通

4 人分

4.0

1

プランに追加


ココナッツ入りキュウリのライタ

プランに追加


調理時間

30 分

人分

4

料理

インドの

難易度

カテゴリー

  • きゅうりのサラダ

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このレシピについて

キュウリのライタは、単なる料理ではなく、フレッシュさとシンプルさの賛歌です。ライタの基本はヨーグルトで、さまざまな具材を加えて味や食感を楽しみます。私たちは、フレッシュなココナッツ、シャンツァイ、青唐辛子、レモンジュースを使ったライタのレシピを提案します。これらは、スパイシーなカレーやボリューム満点のビリヤニにぴったりのさわやかなバリエーションです。

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:6

人分:

1.

- お好みで

2.

レモンジュース - 1 大さじ

3.

きゅうり - 6

4.

砂糖 - ½ 小さじ

5.

ヨーグルト - 250 g

6.

ココナッツフレーク - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

51%

脂質

69г

🍚

28%

炭水化物

38г

🥩

20%

タンパク質

27г

🔥

878

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

きゅうりは縦に半分または四分の一に切り、それから薄切りにします。

きゅうりは縦に半分または四分の一に切り、それから薄切りにします。
2

ステップ2

チリペッパーを半分に切り、種と白い隔壁を取り除きます。果肉を非常に薄い半月切りにします。重要!手を火傷しないように、チリペッパーを扱うときは手袋を着用してください。

チリペッパーを半分に切り、種と白い隔壁を取り除きます。果肉を非常に薄い半月切りにします。重要!手を火傷しないように、チリペッパーを扱うときは手袋を着用してください。
3

ステップ3

ボウルにヨーグルト、ライム果汁、砂糖、塩を混ぜます。刻んだきゅうりとチリを加えます。

ボウルにヨーグルト、ライム果汁、砂糖、塩を混ぜます。刻んだきゅうりとチリを加えます。
4

ステップ4

ココナッツフレークとパクチーをドレッシングに混ぜ合わせます。混ぜて、サラダを冷蔵庫で30分寝かせます。

5

ステップ5

サラダを人数分の皿に分け、パンと一緒に提供してください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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428

Kcal

6

タンパク質

27

脂質

50

炭水化物

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