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準備時間
10 分
調理時間
20 分
サービング
3
難易度
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2.0
1
カッテージチーズ、バナナ、牛乳、ゼラチン。混ぜて、冷やして、食べる。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
カッテージチーズ 5% - 200 グラム
3.2% 牛乳 (低温殺菌) - 300 グラム
バナナ - 75 グラム
食用ゼラチン - 22 グラム
1
ゼラチンを大さじ2を300グラムの牛乳に溶かし、すりおろしたり潰したバナナを加えます。私は堅めのゼリーが好きなので、大さじは山盛りで使っています。もしふわふわのスフレが欲しい場合は、大さじは平らにして使います。
2
カッテージチーズを追加します
3
すべて混ぜてください
4
ハンドブレンダーで泡立てました
5
型に流し込んで、一晩冷蔵庫に入れた
6
バナナの風味があり、少し甘いです。全く追加の材料で台無しにしたくありません。朝のコーヒーにぴったりです。
サービング:
脂質
20
炭水化物
34
タンパク質
63
カロリー