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ポーランド風のタラ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

4 人分

0.0

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ポーランド風のタラ

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準備時間

25 分

調理時間

30 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

魚を簡単に調理する方法を探していますか?「ポーランド風タラ」がおすすめです!この魚料理のレシピは古くから存在し、ソ連時代にも人気がありました。一見すると、この料理はダイエット向けのように見えますが、タラは茹でるか蒸すかして調理されます。しかし、バター、卵、ハーブのクリーミーなソースが魚に優雅な風味を加え、バターで味付けされたマッシュポテトのクッションが軽さを均衡させ、満足感を高めます。調理時間が短く、すぐに食べ終わる料理です。このソースの起源や名前の由来は謎のままです。興味深いことに、ポーランド料理のどのレシピ集にもこの料理は掲載されていませんし、タラはポーランドでは一般的な魚ではなく、むしろパイクパーチがよく使われます。それでもこのレシピはポーランド風とされています。ぜひ調理して、この洗練された味をお楽しみください。

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調理中

00%

調理済み

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予定

00%

材料リスト

合計材料:14

人分:

1.

タラのフィレ - 900 g

2.

大きな玉ねぎ - 1

3.

にんじん - 1

4.

セロリの茎 - 1

5.

ローレルの葉 - 1

6.

ブラックペッパー丸 - 5

7.

レモン - ½

8.

- お好みで

9.

バター - 200 g

10.

- 5

11.

パセリの葉 - 3

12.

レモンジュース - 1 小さじ

13.

魚の出汁 - 4 大さじ

14.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

35%

脂質

207г

🍚

26%

炭水化物

154г

🥩

38%

タンパク質

225г

🔥

3380

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ポーランド風ソースのタラを作るには、まず魚を茹でます。 そのために野菜のブイヨンを作ります。 ソースパンで2リットルの水を沸騰させ、皮を剥いた玉ねぎとにんじん、セロリの茎、粒こしょう、月桂樹の葉を入れ、塩を加えてブイヨンを強火で15分間煮ます。

2

ステップ2

レモンから果汁を絞り出す。タラのフィレを大きめの一口大に切り、沸騰したブイヨンに入れ、大さじ1杯のレモン汁を加えて火を弱め、魚を厚さに応じて10〜12分煮る。穴あきおたまで鍋から出来上がった魚を取り出し、皿に並べる。

3

ステップ3

ソースのために、卵を固ゆでにして、冷却し、殻をむいて中くらいのおろし金ですりおろします。パセリを刻む。フライパンでバターを溶かし、数さじの魚のブイヨン、1さじのレモンジュース、パセリ、すりおろした卵、塩を加えて混ぜ、2分間調理します。

4

ステップ4

準備したタラをフライパンに入れ、全ての切り身がソースで覆われるようにし、さらに2分間調理して火を止めます。魚をそのまま5分間置き、ソースを染み込ませます。タラをポーランド風ソースと共にマッシュポテトを添えて提供します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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タンパク質

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