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フライパンで煮込みご飯

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

6 人分

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フライパンで煮込みご飯

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準備時間

15 分

調理時間

40 分

人分

6

難易度

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このレシピについて

スキレットで作る缶詰肉入りのご飯は、わずか20〜30分で作れる簡単で満足感のある料理です。時には「怠け者のピラフ」とも呼ばれ、調理方法は異なるものの、大量の肉汁でご飯が味付けされるため非常に美味しくて香り高いです。この料理にはデンプン含有量の低いご飯が最適です。パッケージに「ピラフ用」と記載されているものを選ぶといいでしょう。そうすることで、確実にほぐれやすい料理が作れます。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

缶詰の肉 (何でも) - 350 g

2.

バスマティ米 - 1 カップ

3.

タマネギ - 1

4.

にんじん - 1

5.

にんにく - 4 かけ

6.

イメレティサフラン - ½ 小さじ

7.

クミン - お好みで

8.

- お好みで

9.

塩、挽きたての黒胡椒 - お好みで

10.

植物油 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

42%

脂質

167г

🍚

38%

炭水化物

150г

🥩

21%

タンパク質

82г

🔥

2340

Kcal

1日の推奨摂取量

* 6 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

米を準備してください。水を注ぎ、透明になるまで数回洗ってください。それから米をザルにあげ、余分な水を切るために少なくとも10分間置いてください。

2

ステップ2

玉ねぎを羽状に切り、人参を棒状に切り、にんにくを包丁で細かく刻みます。イメレティアサフランを100mlの熱湯で浸して10分間置きます。クミンを乳鉢で砕きます。

3

ステップ3

缶詰のシチューからスプーンで慎重に脂を取り出し、脇に置きます。シチューをボウルに移し、フォークとナイフを使って小さく切ります。

4

ステップ4

厚手の大きな深いフライパンをよく熱してください。缶詰肉の脂と大さじ2杯の植物油を加えます。玉ねぎを入れ、中火で5~7分間、絶えず混ぜながら炒めます。玉ねぎににんにくを加え、混ぜてさらに2分間、時々かき混ぜながら調理します。

5

ステップ5

玉ねぎとニンニクに人参を加え、時々かき混ぜながら3分間炒めます。ご飯を加え、中火よりやや強火にし、絶えずかき混ぜながら3分炒めます。

6

ステップ6

フライパンに野菜入りのご飯と一緒にコンビーフを加えます。塩、胡椒、ジラ、およびサフランの抽出液を追加します。すべてを丁寧に混ぜます。約200mlの沸騰したお湯をフライパンに注ぎます。水は米をわずかに覆う程度にしてください。火を最小限まで下げ、フタをしっかりと閉じます。10分間調理します。加熱を切り、フライパンを厚手のタオルや毛布で包んで10分間放置します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

4165

Kcal

86

タンパク質

197

脂質

523

炭水化物

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