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準備時間
10 分
調理時間
20 分
人分
4
難易度
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焼き豆腐はアルデンテに茹でたそばの上によく映えます。または、焼き野菜、冷凍野菜でも構いませんが、副菜としても提供できます。
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調理中
調理済み
予定
合計材料:9
人分:
豆腐チーズ - 500 g
甘酢ソース - 50 g
トウモロコシのデンプン - 50 g
生姜 - 20 g
にんにく - 16 g
青ネギ - 40 g
オリーブオイル - 30 g
メキシコ風野菜ミックス - 400 g
ゴマ - 10 g
人分:
🥓
脂質
59г
🍚
炭水化物
111г
🥩
タンパク質
57г
🔥
Kcal
豆腐を一辺2センチのキューブに切ります。ボウルに移して、ソースの半分を加えます。優しく混ぜて10分間置いておきます。チーズの部分をペーパータオルに移し、軽く押して水気を取り、片栗粉をまぶします。
生姜とにんにくをきれいにして細かく刻みます。青ねぎの白い部分は薄く、緑の部分は別にして2cmの長さに切ります。
深めのフライパンや中華鍋で油を1cmの深さに熱し、強火で全面がこんがりとするまで豆腐を炒めます。穴杓子(あなじゃくし)を使って取り出します。
フライパンに青ネギの白い部分、ショウガ、ニンニクを入れて30秒間炒めます。冷凍野菜と豆腐から残ったマリネ液を加え、かき混ぜながら4~5分間炒めます。
豆腐をフライパンに戻し、ネギを加え、残りのソースをかけ、1~2分加熱します。ごまを振りかけてすぐにお召し上がりください。
指示に従って手順を実行してください