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準備時間
10 分
調理時間
20 分
サービング
4
難易度
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焼き豆腐はアルデンテに茹でたそばの上によく映えます。または、焼き野菜、冷凍野菜でも構いませんが、副菜としても提供できます。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
豆腐チーズ - 500 グラム
甘酢ソース - 50 グラム
トウモロコシのデンプン - 50 グラム
生姜 - 20 グラム
にんにく - 16 グラム
青ネギ - 40 グラム
オリーブオイル - 30 グラム
メキシコ風野菜ミックス - 400 グラム
ゴマ - 10 グラム
1
豆腐を一辺2センチのキューブに切ります。ボウルに移して、ソースの半分を加えます。優しく混ぜて10分間置いておきます。チーズの部分をペーパータオルに移し、軽く押して水気を取り、片栗粉をまぶします。
2
生姜とにんにくをきれいにして細かく刻みます。青ねぎの白い部分は薄く、緑の部分は別にして2cmの長さに切ります。
3
深めのフライパンや中華鍋で油を1cmの深さに熱し、強火で全面がこんがりとするまで豆腐を炒めます。穴杓子(あなじゃくし)を使って取り出します。
4
フライパンに青ネギの白い部分、ショウガ、ニンニクを入れて30秒間炒めます。冷凍野菜と豆腐から残ったマリネ液を加え、かき混ぜながら4~5分間炒めます。
5
豆腐をフライパンに戻し、ネギを加え、残りのソースをかけ、1~2分加熱します。ごまを振りかけてすぐにお召し上がりください。
サービング:
脂質
59
炭水化物
111
タンパク質
57
カロリー