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ドライアプリコットのお粥

Maksym

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@lekting

難易度: 普通

4 人分

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ドライアプリコットのお粥

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調理時間

35 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

アプリコットの粥は粥というよりデザートに近いです。しかし、鮮やかなフルーツの風味と香りを持つこの料理を何と呼んでも、新しい味や食感を試したい人にとって素晴らしい選択となるでしょう。この粥には、主な材料であるアプリコットとリンシードペーストのドレッシングが印象的です。しかし、それだけではありません。さらに、粥に一握りの種、蜂蜜、オリーブオイルを加えて、完璧な味わいに仕上げましょう。このレシピは、最もオリジナルでありながらも健康的な料理の中で、あなたのレシピ集に加わること間違いなしです。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:8

人分:

1.

ドライアプリコット - 400 g

2.

砂糖 - 150 g

3.

小麦粉 - 150 g

4.

亜麻のウルベチ - 130 g

5.

花の蜂蜜 - 90 g

6.

エキストラバージンオリーブオイル - 70 ml

7.

未精製ヒマワリ油 - 70 ml

8.

種子ミックス - 2 大さじ

栄養成分

人分:

🥓

26%

脂質

222г

🍚

65%

炭水化物

558г

🥩

9%

タンパク質

78г

🔥

4457

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ドレッシングのために、ウルベッチ、蜂蜜、2種類のオイルを合わせて、均一になるまで混ぜます(蜂蜜は少し温めても良いです)。

2

ステップ2

アンズの乾物を浸し、10分後にすすぎ、1リットルの冷水を注ぎ、沸騰させてから10分間煮ます。

3

ステップ3

アプリコットを煮汁と一緒にブレンダーでピューレ状にし、ふるいにかける。小麦粉と砂糖を加え、泡立て器でよく混ぜる。

4

ステップ4

出来上がった混合物を強火で沸騰させ、絶えずかき混ぜながら、次に火を弱め、5分間かき混ぜながら煮てください。火からおろしてさらに1分間かき混ぜます。

5

ステップ5

アプリコットの粥を皿に分け、それぞれにウルベッチとバターを一さじずつ入れます。アプリコットと種で飾り付けます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

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脂質

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