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調理時間
1 時
サービング
4
難易度
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オーブンで玉ねぎと一緒に焼く鱈の最も簡単なレシピは、あなたの努力を最小限に抑え、ほとんどの作業をオーブンが行ってくれます。このレシピで最も難しいのは、玉ねぎを薄い半月切りにすることですが、あまり薄く切らなくても、指定された時間で玉ねぎは柔らかく甘くなります。ただ鱈を玉ねぎの上にのせて、一緒にオーブンで焼くだけです。このような「玉ねぎのクッション」は、鱈のフィレに素晴らしい付け合わせとなります。魚に加えて、ふっくらと炊きあがったご飯や新鮮な野菜のサラダを添えることができます。
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サービング:
タラのフィレ - 700 グラム
タマネギ - 1.5 キログラム
精製植物油 - 100 ミリリットル
スイートパプリカ粉末 - 1 小さじ
塩 - お好みで
黒胡椒 - お好みで
1
オーブンを220℃(コンベクション機能を使うと良い)に予熱します。深めの天板にベーキングペーパーを敷きます。魚に塩とコショウで両面を味付けし、15分間置いておきます。
2
玉ねぎの皮をむき、薄い半月切りにします。用意した天板に並べ、塩、胡椒をして、植物油をかけ、よく混ぜて平らに広げます。
3
天板に玉ねぎをのせ、オーブンの上段に入れ、玉ねぎが金色になるまで15~20分焼きます。
4
オーブンから天板を取り出し、玉ねぎにパプリカを振りかけ、混ぜ合わせてください。魚の4切れ分のくぼみを作り、それを玉ねぎの中に少し埋め込みます。
5
天板をオーブンに戻し、すぐに温度を170°Cまで下げます。魚の厚さに応じて12〜20分焼きます。
サービング:
脂質
107
炭水化物
199
タンパク質
144
カロリー