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精進そばそばパティときのこ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

6 人分

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精進そばそばパティときのこ

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準備時間

1 時間

調理時間

30 分

人分

6

難易度

カテゴリー

  • 主菜

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このレシピについて

おいしいとてもボリュームのある精進的なそば粉のコロッケは、動物性食品を時間的または永続的にやめることに決めた場合、夕食に理想的な解決策となるでしょう。ちなみに、この料理は非常に簡単に作れます。もし冷蔵庫に昨日の残りの茹でそばがあれば、精進的なそば粉のコロッケを作る時間がさらに短くなります。ただし、小麦粉を加えた後、少し置いておく必要があります。そうすることで、そば粉のコロッケが揚げる際に崩れないようにグルテンが発達します。

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:8

人分:

1.

タマネギ - 1

2.

そば - 350 g

3.

小麦粉 - お好みで

4.

森のキノコ(解凍した) - 150 g

5.

塩漬けのキュウリ - 2

6.

塩、挽きたての黒胡椒 - お好みで

7.

植物油 - お好みで

8.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

22%

脂質

114г

🍚

64%

炭水化物

334г

🥩

14%

タンパク質

71г

🔥

2601

Kcal

1日の推奨摂取量

* 6 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

そばを純粋なコロッケのために準備してください。そばに700mlの沸騰したお湯を注ぎ、塩を加えて完全に調理されるまで煮ます。そばはしっかりと煮込む必要があります。そばを冷まします。

2

ステップ2

玉ねぎの皮をむき、細かく刻んで植物油で4〜5分炒めます。小さく切ったきのこを加えます。さらに5分炒め、かき混ぜながら炒めます。きゅうりを小さなサイコロに切ります。

3

ステップ3

そば、玉ねぎ、きのこ、きゅうりを深いボウルに入れて混ぜてください。ペッパーを振り、よく混ぜます。小麦粉を適量入れて濃い生地ができるまで混ぜますが、小麦粉は過剰に使わないように注意してください。生地を30〜60分寝かせてください。

4

ステップ4

大きな厚手のフライパンで油を温める。大さじでそばの混合物をフライパンに乗せ、カツレツの間に数センチの間隔を空ける。中火で両面がこんがりと焼けるまで焼く。温かいうちに塩漬けのきゅうりと一緒に出す。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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774

Kcal

42

タンパク質

13

脂質

128

炭水化物

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