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かぼちゃ入りオートミール

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

2 人分

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かぼちゃ入りオートミール

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調理時間

30 分

人分

2

難易度

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このレシピについて

かぼちゃ入りのオートミールは、朝食に提供でき、家族が仕事や学校に行くときに満腹で良い気分になることが確実です。この料理は美味しくて香り高いだけでなく、とても美しいです。オレンジ色のかぼちゃの片が料理を魔法のように変身させます。調理プロセスは非常に簡単です。最初にかぼちゃのスライスを砂糖で少しキャラメル化し、バターで炒め、水で煮ます。そして最後に牛乳とオートミールを加えて完全に調理します。たった30分で、素晴らしい料理が食卓に並び、朝を本当に素晴らしいものにします。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:8

人分:

1.

カボチャ - 200 g

2.

グラニュー糖 - 30 g

3.

バニラシュガー - 5 g

4.

- 3 g

5.

バター - 30 g

6.

- 100 ml

7.

3.2% 牛乳 (低温殺菌) - 400 ml

8.

オートミール - 150 g

栄養成分

人分:

🥓

19%

脂質

49г

🍚

68%

炭水化物

173г

🥩

13%

タンパク質

32г

🔥

1201

Kcal

1日の推奨摂取量

* 2 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

かぼちゃの果肉を一辺が1~2cmの立方体に切ります。鍋で15gのバターを溶かします。かぼちゃ、普通の砂糖とバニラシュガー、そして塩を加えます。かき混ぜながら弱火で5分間炒めます。

2

ステップ2

鍋のかぼちゃに飲料水を注ぎ入れます。沸騰させ、蓋をして弱火で5分煮ます。牛乳を加えます。強火で素早く沸騰させた後、中火にします。

3

ステップ3

オートミールを入れます。かき混ぜながら沸騰させます。火を弱めて、かき混ぜながら約10分間煮ます。粥がとろみをつける必要があります。残りのバターを加えて混ぜます。火を消します。鍋に粥を入れてふたをします。熱いコンロにさらに10分置きます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

1284

Kcal

28

タンパク質

62

脂質

154

炭水化物

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