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準備時間
30 分
調理時間
1 時 30 分
サービング
8
難易度
カテゴリー
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肉とカボチャのマンティーは、ウズベク料理の伝統的な一品です。肉とジューシーなカボチャの組み合わせは、それ自体で美味しいですが、マンティーにすると、カボチャが料理のカロリーを減らす効果もあります。これは、自分の体重に気を付けている人には重要なポイントです。マンティーをバランスの取れた味にするためには、私たちのステップバイステップのレシピに従って調理してください。専用の器具がない場合は、蒸し器で作ってみてください。蒸し器にはマンティー専用の器具のように多くの段がありませんが、少量のマンティーを調理するには十分です。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
牛肉 (例えば、スネ肉) - 400 グラム
カボチャ - 250 グラム
タマネギ - 2 個
小麦粉 - 400 グラム
植物油 - 2 大さじ
ペトルーシュカ - 4 束
挽いた白胡椒 - ½ 小さじ
塩 - ½ 小さじ
無塩バター 82.5% - 50 グラム
黒胡椒 - ½ 小さじ
サワークリームまたはカティック - 200 グラム
塩 - 1.5 小さじ
1
生地を作ります。 大きなボウルに140mlのぬるま湯を注ぎ、植物油大さじ1杯と塩を加えます。 小麦粉を入れて弾力のある生地をこねます。 作業台に少量の小麦粉を振りかけ、生地を5分間こねます。 生地をボール状にし、ボウルに戻してラップをして、温かい場所で30分間休ませます。
2
ひき肉を作ります。肉を粗い格子の付いたミンサーにかけます。かぼちゃをおろし金でおろします。玉ねぎを細かくさいの目に切り、白コショウと黒コショウで味付けし、手で軽くもみます。茎からパセリの葉を取り分け、細かく刻みます。すべての材料を合わせ、塩を加えてよく混ぜます。
3
打ち粉をした作業台の上に生地を2-2.5mmの厚さに伸ばします。生地を8-10cmの正方形に切ります。各正方形の中央に大さじ1杯のフィリングをのせます。
4
反対側の二つの端を持ち上げて、真ん中の具材の上でしっかりと閉じます。最小限の生地を掴んで、四方を角から中心に向かって閉じて四角にします。反対側の角を合わせて、こちらも同様にしっかりと閉じます。
5
粉をまぶしたまな板か、ベーキングシートにマンティを並べます。 マントゥ蒸し器に水を入れ、強火で沸騰させます。 マントゥ蒸し器の段に残りの植物油を塗ります。
6
マントを層に自由に広げ、それらの間に1cm以上の空間を残します。マントワーカーを蓋で閉じ、40〜45分間調理します。調理済みのマントを慎重に皿に並べ、サワークリームまたはカティクと一緒に提供します。
サービング:
脂質
161
炭水化物
314
タンパク質
137
カロリー