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シャクシュカ

Maksym

@lekting

難易度: 簡単

6 サービング

0.0

シャクシュカ

準備時間

10 分

調理時間

20 分

サービング

6

難易度

カテゴリー

  • 自家製飲料

  • 野菜のパスタ

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このレシピについて

朝食の野菜入りスクランブルエッグ

材料リスト

合計材料数: 12

サービング:

1.

トマト - 6

2.

赤唐辛子 - 1

3.

玉ねぎ - 1

4.

にんにく - 2

5.

エキストラバージンオリーブオイル - 2 大さじ

6.

- 1 小さじ

7.

砂糖 - 2 小さじ

8.

燻製パプリカ粉 - 1 小さじ

9.

キャラウェイ - 1 ひとつまみ

10.

トマトペースト - 2 大さじ

11.

- 6

12.

乾燥したプロバンスハーブ - 1 ひとつまみ

栄養成分表示

サービング:

🥓

33%

脂質

61г

🍚

40%

炭水化物

74г

🥩

27%

タンパク質

51г

🔥

1060

kcal

1日の摂取目安量

* 6 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

まず、トマトに十字の切り込みを入れ、熱湯を注いで3分間置きます。

2

ステップ 2

それから皮を剥いて果肉を小さな塊に切ります。

3

ステップ 3

次に、パプリカの種を取り除き、果肉を細長く切ります。

4

ステップ 4

玉ねぎを細かい角切りにします。

5

ステップ 5

ニンニクをナイフで潰して細かく刻みます。

6

ステップ 6

それから、フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎを炒めます。

7

ステップ 7

炒めた玉ねぎにトマト、パプリカ、にんにくを加えます。

8

ステップ 8

これらすべてに塩、砂糖、スモークパプリカ、クミンを加え、トマトペーストも加えて10分間煮込みます。

9

ステップ 9

それからフライパンに卵を割り入れ、アルミホイルで覆い、さらに5分間火にかけます。すべてが出来上がったら、プロヴァンスハーブを振りかけます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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1450

kcal

38

タンパク質

77

脂質

151

炭水化物

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