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卵の朝食(ポーチドエッグよりも良い!)

Maksym

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難易度: 簡単

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このレシピについて

これはポーチドエッグより美味しいです。私たちの家族は興奮しています!

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調理中

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予定

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材料リスト

合計材料:3

人分:

1.

- 2

2.

- お好みで

3.

チーズ - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

52%

脂質

43г

🍚

5%

炭水化物

4г

🥩

43%

タンパク質

35г

🔥

547

Kcal

1日の推奨摂取量

* 1 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

卵白を卵黄から分けます。卵黄は損傷しないように脇に置きます。卵白に塩を少々加えて泡立てます。

2

ステップ2

パーチメント紙に卵白を山盛りに乗せる。それぞれの山に黄身のためのくぼみを作る。くぼみに黄身を入れる。

3

ステップ3

上からすりおろしたチーズを振りかけ、150度で8~9分間、オーブンの一番下の棚で焼きます!加熱は下部のみです!

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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428

Kcal

6

タンパク質

27

脂質

50

炭水化物

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