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調理時間
20 分
サービング
2
難易度
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年末年始の祝日が終わり、数キロの体重を増やした人もいるかもしれません。私はカロリーが低く、栄養素や微量元素が豊富に含まれている美味しいブロッコリーサラダを提案します。ピリッとしたドレッシングがブロッコリーに風味を加えます。サラダの作り方は極めてシンプルで、結果は驚くほど美味しいです！
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類似レシピ
コメント
サービング:
1.
ブロッコリー - 300 グラム
2.
にんにく - 2 個
3.
ゴマ - 1 大さじ
4.
エキストラバージンオリーブオイル - 2 大さじ
5.
醤油 - 2 大さじ
1
ブロッコリーを3～5分間沸騰したお湯に入れます。次にすぐ氷水に入れます。
2
ごまを油を引かずにフライパンで炒る。
3
にんにくはスライスし、熱した油で数秒間炒めます。
4
にんにくを取り出してから、油にしょうゆを加えてすぐに火を止めます。
5
ブロッコリーを房に分け、ニンニクチップを上にのせ、ドレッシングをかけてごまを振りかけます。皆さんに幸運を！
サービング:
脂質
44
炭水化物
48
タンパク質
24
カロリー
