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準備時間
40 分
調理時間
40 分
サービング
5
難易度
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5.0
1
ジューシーでお腹にたまるメインディッシュで、追加の付け合わせは必要ありません。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
鶏の胸肉 - 504 グラム
ズッキーニ - お好みで
トマト - お好みで
にんにく - お好みで
1
私の野菜。ズッキーニを薄切りにして、それから四等分にします。
2
鶏胸肉を洗って、薄くスライスしました(胸肉を横にスライスし、長い部分はさらに半分に切りました)。
3
チェリートマトを洗って半分に切ります。特に大きいものは四等分にします。ニンニクの一片をすりおろします。
4
フライパンをよく加熱し、油を加えます。胸肉を別々に炒め、時々かき混ぜます。
5
しこりが調理できたら、ズッキーニとニンニクを加えます。ズッキーニが完全に調理されるまで強火で炒めます。(途中で余分な液体を捨てていました)。よくかき混ぜることを忘れないでください。
6
最後にトマトを加えて塩を振ります。よく混ぜてから蓋をし、火を弱め、トマトが柔らかくなるまで数分間煮ます。
サービング:
脂質
11
炭水化物
40
タンパク質
127
カロリー