
準備時間
30 分
調理時間
1 時間
サービング
10
料理
ロシア語
難易度
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白インゲン豆を使った精進ボルシチをご紹介します。驚くほど早く、おいしい料理で、食生活に気を遣っている方や精進料理をされている方に最適です。この豆を使ったボルシチは、ベジタリアンや精進料理の献立に素晴らしい追加となり、健康的なタンパク質と忘れられない味を提供します。
合計材料数: 11
サービング:
キャベツのコールスロー - 500 g
ポテト - 4 個
ビーツ - 1 個
にんじん - 1 個
玉ねぎ - 2 個
白インゲン豆の缶詰 - 1 缶
トマトジュース - 1 カップ
パプリカ - 1 小さじ
オールスパイス - 4 個
ローレルの葉 - 1 個
にんにく - 2 個
サービング:
🥓
脂質
67г
🍚
炭水化物
134г
🥩
タンパク質
17г
🔥
kcal
香りの高いボルシチへの第一歩:野菜を準備しましょう - 皮をむき、洗い、刻んでください。じゃがいもと玉ねぎは角切りに、キャベツ、ビーツ、にんじんは千切りにします。準備は、素早く美味しい結果への鍵です!

濃厚な色の秘訣: 中火で、植物油を少し加え、刻んだビーツを15分間炒めます。この工程は、ボルシチに入れたビーツの鮮やかさと風味を保つのに役立ちます。

野菜ベース:沸騰したお湯に、丁寧に切ったジャガイモとキャベツを加えます。最初にジャガイモを入れ、再度沸騰した後でキャベツを入れます。野菜が食感と栄養を保つように、7〜10分茹でます。

味のハーモニー:煮込んだビーツを鍋に加え、さらに10分煮込むことで、香りが一体となり、ボルシチの豊かで濃厚な風味を作り出します。

香りのよい風味付け:植物油でニンジンと玉ねぎを炒め、きつね色になるまで炒めます。ボルシチの味を甘みと香りで豊かにするために、鍋に加えてください。

仕上げ:7分後、スパイス、ローリエ、トマトジュース1カップを加えます。味をみて塩を加え、ボルシチのあらゆる風味を引き出してください。

料理のシンフォニーのクライマックス:豆を加え(事前に水を切ってください)、さらに10分煮ます。お好みで、細かく刻んだニンニクと新鮮なハーブを加えてボルシチを仕上げ、鮮やかな香りと風味を添えてください。

手順に注意深く従ってください