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白インゲン豆入り精進ボルシチ:肉なしでも満足のいく味

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

10 人分

0.0

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白インゲン豆入り精進ボルシチ:肉なしでも満足のいく味

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準備時間

30 分

調理時間

1 時間

人分

10

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

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このレシピについて

<p>白インゲン豆を使った精進ボルシチをご紹介します。驚くほど早く、おいしい料理で、食生活に気を遣っている方や精進料理をされている方に最適です。この豆を使ったボルシチは、ベジタリアンや精進料理の献立に素晴らしい追加となり、健康的なタンパク質と忘れられない味を提供します。</p>

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調理中

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調理済み

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予定

00%

材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

キャベツのコールスロー - 500 g

2.

ポテト - 4

3.

ビーツ - 1

4.

にんじん - 1

5.

玉ねぎ - 2

6.

白インゲン豆の缶詰 - 1

7.

トマトジュース - 1 カップ

8.

パプリカ - 1 小さじ

9.

オールスパイス - 4

10.

ローレルの葉 - 1

11.

にんにく - 2

栄養成分

人分:

🥓

31%

脂質

67г

🍚

61%

炭水化物

134г

🥩

8%

タンパク質

17г

🔥

1185

Kcal

1日の推奨摂取量

* 10 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

香りの高いボルシチへの第一歩:野菜を準備しましょう - 皮をむき、洗い、刻んでください。じゃがいもと玉ねぎは角切りに、キャベツ、ビーツ、にんじんは千切りにします。準備は、素早く美味しい結果への鍵です!

香りの高いボルシチへの第一歩:野菜を準備しましょう - 皮をむき、洗い、刻んでください。じゃがいもと玉ねぎは角切りに、キャベツ、ビーツ、にんじんは千切りにします。準備は、素早く美味しい結果への鍵です!
2

ステップ2

濃厚な色の秘訣: 中火で、植物油を少し加え、刻んだビーツを15分間炒めます。この工程は、ボルシチに入れたビーツの鮮やかさと風味を保つのに役立ちます。

濃厚な色の秘訣: 中火で、植物油を少し加え、刻んだビーツを15分間炒めます。この工程は、ボルシチに入れたビーツの鮮やかさと風味を保つのに役立ちます。
3

ステップ3

野菜ベース:沸騰したお湯に、丁寧に切ったジャガイモとキャベツを加えます。最初にジャガイモを入れ、再度沸騰した後でキャベツを入れます。野菜が食感と栄養を保つように、7〜10分茹でます。

野菜ベース:沸騰したお湯に、丁寧に切ったジャガイモとキャベツを加えます。最初にジャガイモを入れ、再度沸騰した後でキャベツを入れます。野菜が食感と栄養を保つように、7〜10分茹でます。
4

ステップ4

味のハーモニー:煮込んだビーツを鍋に加え、さらに10分煮込むことで、香りが一体となり、ボルシチの豊かで濃厚な風味を作り出します。

味のハーモニー:煮込んだビーツを鍋に加え、さらに10分煮込むことで、香りが一体となり、ボルシチの豊かで濃厚な風味を作り出します。
5

ステップ5

香りのよい風味付け:植物油でニンジンと玉ねぎを炒め、きつね色になるまで炒めます。ボルシチの味を甘みと香りで豊かにするために、鍋に加えてください。

香りのよい風味付け:植物油でニンジンと玉ねぎを炒め、きつね色になるまで炒めます。ボルシチの味を甘みと香りで豊かにするために、鍋に加えてください。
6

ステップ6

仕上げ:7分後、スパイス、ローリエ、トマトジュース1カップを加えます。味をみて塩を加え、ボルシチのあらゆる風味を引き出してください。

仕上げ:7分後、スパイス、ローリエ、トマトジュース1カップを加えます。味をみて塩を加え、ボルシチのあらゆる風味を引き出してください。
7

ステップ7

料理のシンフォニーのクライマックス:豆を加え(事前に水を切ってください)、さらに10分煮ます。お好みで、細かく刻んだニンニクと新鮮なハーブを加えてボルシチを仕上げ、鮮やかな香りと風味を添えてください。

料理のシンフォニーのクライマックス:豆を加え(事前に水を切ってください)、さらに10分煮ます。お好みで、細かく刻んだニンニクと新鮮なハーブを加えてボルシチを仕上げ、鮮やかな香りと風味を添えてください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

2465

Kcal

123

タンパク質

145

脂質

162

炭水化物

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