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タインとケフィアのオクローシカ

Дана

@danakire

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

タインとケフィアのオクローシカ

準備時間

30 分

調理時間

50 分

サービング

2

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

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このレシピについて

オクロシカは、様々なベースで作れる最も夏らしいスープの一つです。いくつかの飲み物を混ぜ合わせると、一番美味しいものができます。このレシピでは、あまり酸っぱくなく、濃すぎないケフィア(理想は脂肪分1%)を使用してください。それをタンで好みの濃度に薄めます。タンの塩味と軽い酸味がケフィアを完璧に引き立て、爽やかで調和の取れた組み合わせを生み出します。

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材料リスト

合計材料数: 9

サービング:

1.

豚肉 - 100 g

2.

鶏の卵 - 2

3.

きゅうり - 1

4.

ラディッシュ - 6

5.

新鮮なハーブ(バジル、パセリ、ミント、タラゴン) - 15 g

6.

タナゴ - 2 カップ

7.

ケフィア 0% - 0.7 カップ

8.

- お好みで

9.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

19%

脂質

37г

🍚

26%

炭水化物

49г

🥩

55%

タンパク質

106г

🔥

976

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

全ての野菜と新鮮なハーブをよく洗ってください。

2

ステップ 2

豚肉を沸騰したお湯で約1時間、完全に火が通るまで茹でます。その後、肉を取り出して冷まし、小さな立方体に切ります。切った肉を鍋に入れます。

3

ステップ 3

卵を鍋に入れ、沸騰してから10分間茹でます。その後、すぐに氷水に入れて冷まします。卵の殻をむき、小さめの立方体に刻みます。それを鍋の肉に加えます。

4

ステップ 4

ハーブを細かく刻み、塩を加えてすりこぎで潰し、汁気を出す。準備したハーブを他の材料と混ぜ合わせる。

5

ステップ 5

大根とキュウリを肉や卵と同じくらいの大きさに切ります。それらを残りの材料と一緒に鍋に入れます。塩とコショウで味を調えます。すべての材料をよく混ぜ合わせます。

6

ステップ 6

ケフィアを野菜と肉に加えます。お好みの濃度になるまでタンで薄めます。提供する前によく混ぜて冷やします。

7

ステップ 7

オクローシカは、作ってすぐにタンとケフィアを加えてお召し上がりください。その新鮮な風味をお楽しみいただけます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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1564

kcal

161

タンパク質

95

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22

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