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調理時間
1 時
サービング
2
難易度
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5.0
1
オートミールパンケーキとうまく友達になろうと何度も試みたが、うまくいかなかった。オートミールの食感と味が好きではなかったが、オートミール粥は好きだ。オートブラン粉を使ってパンケーキを作り、そば粉を加えることにし、それが完璧に仕上がった!
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
オートブラン - 15 グラム
ガルネツ製そば粉 - 15 グラム
3.2% 牛乳 (低温殺菌) - 80 グラム
ひまわりの種 - 4 グラム
卵 - お好みで
塩 - お好みで
1
すべての材料をボウルに混ぜ合わせます: オートミールのふすまの粉、そば粉、卵、牛乳、塩、ティースプーン1杯の油。
2
すべてをホイップする。
3
乾いたフライパンで焼きます。生地をフライパンに流し入れた後、上に種とゴマを振りかけます。パンケーキを裏返して、焼き上がるまで焼きます。
サービング:
脂質
16
炭水化物
22
タンパク質
20
カロリー