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準備時間
10 分
調理時間
20 分
サービング
2
難易度
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5.0
1
海のオオクチバスのフィレは忙しい人々に最適です。骨がなく、素晴らしい味があり、素早く調理できます。料理の時間がないときに役立ちます。海のオオクチバスは肌や粘膜、神経および消化システムの健康に良く、血糖値を調整します。海のオオクチバスは特に甲状腺に良いです。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
大西洋アンチョビ - 374 グラム
ドライローズマリー - 4 グラム
ブラックペッパーの粒 - 2 グラム
トマト
ポテト
1
冷凍したスズキを洗って、胡椒をふり、220度で5-10分オーブンで焼きます。
2
オーブンから解凍した魚を取り出す。スパイスを加えたオリーブオイルで5分間マリネする。
3
再びオーブンに入れて160度でグリル焼きしてください。ジューシーさを失わないように、対流加熱モードに切り替えてください。
4
少し焼き色がついたら、上に新鮮なトマトのスライスを置きます。タイムで味付けすることもできます。140℃で15分間焼きます。オーブンを切ります。そのままオーブンに10分置きます。熱いうちに提供します。いただきます!
サービング:
脂質
24
炭水化物
3
タンパク質
76
カロリー