MealWings

Статті

Diet

NEW

Котлети рибні з тріски у духовці

Maksym

@lekting

Складність: Легка

6 Порції

5.0

1

Котлети рибні з тріски у духовці

Час підготовки

30 хв.

Час приготування

1 год.

Порції

6

Складність

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Запечені в духовці рибні котлети припадуть до смаку як дорослим, так і дітям.

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 5

Порції:

1.

Перець чорний горошок - 6 гр.

2.

Розмарин сушений - 5 гр.

3.

Тріска свіжа - 440 гр.

4.

Яйця - за смаком

5.

Цибуля - за смаком

Факти про харчування

Порції:

🥓

11%

Жири

14г

🍚

14%

Вуглеводи

17г

🥩

75%

Білки

93г

🔥

562

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 6 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Розморозити філе тріски. Можна і самостійно обробити тріску до філе. Обмити з двох сторін, просушити і натерти чорним перцем свіжозмеленим. Вичавити сік половини лимона та приправити розмарином. Залишити маринуватися на 10 хвилин.

Розморозити філе тріски. Можна і самостійно обробити тріску до філе. Обмити з двох сторін, просушити і натерти чорним перцем свіжозмеленим. Вичавити сік половини лимона та приправити розмарином. Залишити маринуватися на 10 хвилин.
2

Крок 2

Очистити цибулю ріпчасту. Яйце куряче вимити з милом. Змолоть чорний перець у ступці.

Очистити цибулю ріпчасту. Яйце куряче вимити з милом. Змолоть чорний перець у ступці.
3

Крок 3

Цибулю дрібно нашаткувати. Пасерувати на оливковій олії до золотистого кольору.

Цибулю дрібно нашаткувати. Пасерувати на оливковій олії до золотистого кольору.
4

Крок 4

Тріску прокрутити на м'ясорубці з великими гратами.

Тріску прокрутити на м'ясорубці з великими гратами.
5

Крок 5

Додати у фарш цибулю, яйце, залишки перцю чорного меленого. Перемішати. Вдруге прокрутити на м'ясорубці із дрібним сито.

Додати у фарш цибулю, яйце, залишки перцю чорного меленого. Перемішати. Вдруге прокрутити на м'ясорубці із дрібним сито.
6

Крок 6

Зліпити котлетки мокрими руками. Скласти у форму для запікання. Поставити у духовку розігріту на 220 градусів. Готувати 20 хв.

Зліпити котлетки мокрими руками. Скласти у форму для запікання. Поставити у духовку розігріту на 220 градусів. Готувати 20 хв.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Італійський апельсиновий пиріг

Дарина Сіліна

2356

Ккал

42

Білки

77

Жири

368

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені