Додати в плани
Час приготування
1 год.
Порції
4
Складність
Не хочете переписувати посилання? Скануйте QR код камерою та перейдете на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR кодів.
Кальмари, фаршировані рисом, приготовлені в духовці, - чудова страва для сімейної вечері. Завдяки томатному соусу воно виходить дуже соковитим та ніжним. Така страва не тільки сподобається всім вашим домочадцям, але ще й принесе їхньому здоров'ю безперечну користь, оскільки містить багато білка, цінних харчових волокон і зовсім небагато жиру. Та й готується страва не надто довго і зовсім не складно! До речі, воно ідеально підходить і для ланчу на роботі: перекладіть кальмари, фаршировані рисом, в контейнер і візьміть з собою в офіс.
Готую | 0% | 0 | |
Приготовано | 0% | 0 | |
Заплановано | 0% | 0 |
Порції:
Очищені тушки кальмару - 800 гр.
Варений рис басматі - 250 гр.
Ріпчаста цибуля - 2 шт.
Кедрові горіхи - 50 гр.
Сумах - 5 гр.
Сушені пластівці чилі - ½ ч.л
Оливкова олія «екстра вірджин» - 20 мл.
Молотий чорний перець - 5 гр.
Сіль - 5 гр.
помідор - 5 шт.
Молодий часник - 1 шт.
Ріпчаста цибуля - 1 шт.
Масло оливкове - 50 мл.
Цукор - ½ ч.л
Молотий чорний перець - ½ ч.л
Сіль - ½ ч.л
1
Приготуйте томатний соус для фаршированих кальмарів. Помідори надріжте, покладіть у миску і залийте окропом на 2 хв. Обдайте холодною водою і очистіть від шкірки. Наріжте невеликими шматочками помідори.
2
Очистіть часник і подрібніть. Покладіть у ступку з 1 ч. л. великої солі і розітріть у пасту.
3
Очистіть і дрібно наріжте цибулю для соусу до фаршированих кальмарів. Розігрійте масло|мастило| в каструлі на середньому вогні, додайте|добавляйте| цибулю і смажте, помішуючи, до світло-золотистого кольору. Збільшіть вогонь та додайте 2 ч. л. часникової пасти, помідори та цукор, добре поперчіть. Гасіть 10 хв., поки соус злегка не загусне.
4
Приготуйте начинку. 200 г кальмарів дрібно наріжте, покладіть у миску, трохи посоліть і поперчіть, полийте 1 ст. л. олії і перемішайте.
5
На сухій сковороді підсмажте кедрові горіхи до золотистого кольору. Відкладіть половину і порубайте.
6
Очистіть цибулю і дрібно наріжте. Нагрійте сковороду на середньому вогні із 2 ст. л. олії та обсмажте цибулю до золотистого кольору, 5 хв. Додайте часникову пасту, що залишилася, і нарізані кальмари, смажте разом 2 хв. Покладіть в начинку нарізані горіхи кедрові, сумах, пластівці чилі, перемішайте і прогрійте 2-3 хв. Всипте рис, посоліть і поперчіть, перемішайте начинку і зніміть сковороду з вогню. Остудіть.
7
Розігрійте духовку до 190 °C. Нещільно наповніть тушки кальмарів начинкою та сколіть отвір дерев'яними шпажками.
8
Розігрійте вогнетривку сковороду з оливковою олією і підсмажте фаршировані кальмари з усіх боків. Залийте томатним соусом та поставте в духовку на 15 хв.
9
Перед подачею посипте кальмарів, фаршированих рисом, кедровими горіхами, що залишилися.
Порції:
Жир
121
Вуглеводи
142
Білки
178
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings