PREMIUM
@lekting
Складність: Легка
4 Порції
0.0
Додати до планів
Додати до планів
Час приготування
15 хв.
Порції
4
Складність
Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.
Корисний, ситний і, головне, смачний рецепт салату з рисом, квасолею та авокадо підійде всім, навіть веганам і таким, що постять. При цьому склад такого салату дуже збалансований - тут є і корисна клітковина, і білок, і рослинні жири. Щільний дикий рис відмінно поєднується з кремовими квасолею та авокадо, хрустким редькою, свіжим шпинатом та заправкою на основі лимонного соку та оливкової олії з пластівцями чилі.
В списках у 0 людей
Готую
Приготовано
Заплановано
Всього інгредієнтів: 11
Порції:
Рис дикий відварений - 200 гр.
Квасоля біла відварена - 200 гр.
Авокадо - 1 шт.
Редиска - 6 шт.
Шпинат - 20 гр.
Цибуля зелена - 50 гр.
Лимонний сік - 30 мл.
Масло оливкове - 4 ст.л
Сушені пластівці чилі - 2 гр.
Сіль - за смаком
Мікрозелень - за смаком
Порції:
🥓
Жир
72г
🍚
Вуглеводи
110г
🥩
Білки
34г
🔥
Ккал
Розріжте навпіл авокадо, видаліть кісточку, м'якоть вийміть ложкою і наріжте. Посоліть і збризкайте лимонним соком.
Авокадо змішайте в мисці з диким рисом, зеленою цибулею, редисками, що розрізають навпіл, і білою квасолею.
Для заправки змішайте оливкову олію, лимонний сік, пластівці чилі, сіль. Перемішайте з підготовленими інгредієнтами, прикрасьте мікрозеленню та подавайте.
Дотримуйтесь інструкцій покроково