MealWings

Статті

Контакти

Diet

NEW

Салат з рисом, квасолею та авокадо

Maksym

PREMIUM

@lekting

Складність: Легка

4 Порції

0.0

Додати до планів


Салат з рисом, квасолею та авокадо

Додати до планів


Час приготування

15 хв.

Порції

4

Складність

Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Корисний, ситний і, головне, смачний рецепт салату з рисом, квасолею та авокадо підійде всім, навіть веганам і таким, що постять. При цьому склад такого салату дуже збалансований - тут є і корисна клітковина, і білок, і рослинні жири. Щільний дикий рис відмінно поєднується з кремовими квасолею та авокадо, хрустким редькою, свіжим шпинатом та заправкою на основі лимонного соку та оливкової олії з пластівцями чилі.

В списках у 0 людей

Готую

00%

Приготовано

00%

Заплановано

00%

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 11

Порції:

1.

Рис дикий відварений - 200 гр.

2.

Квасоля біла відварена - 200 гр.

3.

Авокадо - 1 шт.

4.

Редиска - 6 шт.

5.

Шпинат - 20 гр.

6.

Цибуля зелена - 50 гр.

7.

Лимонний сік - 30 мл.

8.

Масло оливкове - 4 ст.л

9.

Сушені пластівці чилі - 2 гр.

10.

Сіль - за смаком

11.

Мікрозелень - за смаком

Факти про харчування

Порції:

🥓

33%

Жир

72г

🍚

51%

Вуглеводи

110г

🥩

16%

Білки

34г

🔥

1211

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 4 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Розріжте навпіл авокадо, видаліть кісточку, м'якоть вийміть ложкою і наріжте. Посоліть і збризкайте лимонним соком.

2

Крок 2

Авокадо змішайте в мисці з диким рисом, зеленою цибулею, редисками, що розрізають навпіл, і білою квасолею.

3

Крок 3

Для заправки змішайте оливкову олію, лимонний сік, пластівці чилі, сіль. Перемішайте з підготовленими інгредієнтами, прикрасьте мікрозеленню та подавайте.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Листковий хліб на сковороді

Дана

1284

Ккал

28

Білки

62

Жир

154

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені