MealWings

Статті

Diet

NEW

Салат з рисом, квасолею та авокадо

Maksym

PREMIUM

@lekting

Складність: Легка

4 Порції

0.0

Салат з рисом, квасолею та авокадо

Час приготування

15 хв.

Порції

4

Складність

Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Корисний, ситний і, головне, смачний рецепт салату з рисом, квасолею та авокадо підійде всім, навіть веганам і таким, що постять. При цьому склад такого салату дуже збалансований - тут є і корисна клітковина, і білок, і рослинні жири. Щільний дикий рис відмінно поєднується з кремовими квасолею та авокадо, хрустким редькою, свіжим шпинатом та заправкою на основі лимонного соку та оливкової олії з пластівцями чилі.

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 11

Порції:

1.

Рис дикий відварений - 200 гр.

2.

Квасоля біла відварена - 200 гр.

3.

Авокадо - 1 шт.

4.

Редиска - 6 шт.

5.

Шпинат - 20 гр.

6.

Цибуля зелена - 50 гр.

7.

Лимонний сік - 30 мл.

8.

Масло оливкове - 4 ст.л

9.

Сушені пластівці чилі - 2 гр.

10.

Сіль - за смаком

11.

Мікрозелень - за смаком

Факти про харчування

Порції:

🥓

33%

Жир

72г

🍚

51%

Вуглеводи

110г

🥩

16%

Білки

34г

🔥

1211

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 4 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Розріжте навпіл авокадо, видаліть кісточку, м'якоть вийміть ложкою і наріжте. Посоліть і збризкайте лимонним соком.

2

Крок 2

Авокадо змішайте в мисці з диким рисом, зеленою цибулею, редисками, що розрізають навпіл, і білою квасолею.

3

Крок 3

Для заправки змішайте оливкову олію, лимонний сік, пластівці чилі, сіль. Перемішайте з підготовленими інгредієнтами, прикрасьте мікрозеленню та подавайте.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Рис з куркою та овочами на сковороді

Дарина Сіліна

2362

Ккал

91

Білки

96

Жир

274

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені