Додати в плани
Час приготування
15 хв.
Порції
4
Складність
Не хочете переписувати посилання? Скануйте QR код камерою та перейдете на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR кодів.
Корисний, ситний і, головне, смачний рецепт салату з рисом, квасолею та авокадо підійде всім, навіть веганам і таким, що постять. При цьому склад такого салату дуже збалансований - тут є і корисна клітковина, і білок, і рослинні жири. Щільний дикий рис відмінно поєднується з кремовими квасолею та авокадо, хрустким редькою, свіжим шпинатом та заправкою на основі лимонного соку та оливкової олії з пластівцями чилі.
Готую | 0% | 0 | |
Приготовано | 0% | 0 | |
Заплановано | 0% | 0 |
Порції:
Рис дикий відварений - 200 гр.
Квасоля біла відварена - 200 гр.
Авокадо - 1 шт.
Редиска - 6 шт.
Шпинат - 20 гр.
Цибуля зелена - 50 гр.
Лимонний сік - 30 мл.
Масло оливкове - 4 ст.л
Сушені пластівці чилі - 2 гр.
Сіль - за смаком
Мікрозелень - за смаком
1
Розріжте навпіл авокадо, видаліть кісточку, м'якоть вийміть ложкою і наріжте. Посоліть і збризкайте лимонним соком.
2
Авокадо змішайте в мисці з диким рисом, зеленою цибулею, редисками, що розрізають навпіл, і білою квасолею.
3
Для заправки змішайте оливкову олію, лимонний сік, пластівці чилі, сіль. Перемішайте з підготовленими інгредієнтами, прикрасьте мікрозеленню та подавайте.
Порції:
Жир
72
Вуглеводи
110
Білки
34
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings