MealWings

Статті

Diet

NEW

Ніжне пікантне сочевичне пюре з грибами

Эмилия

@emilyozerova

Складність: Легка

1 Порції

0.0

Ніжне пікантне сочевичне пюре з грибами

Час підготовки

20 хв.

Час приготування

13 год.

Порції

1

Кухня

Росіянка

Складність

Категорії

  • Гарніри

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Відкрийте для себе дивовижний світ смаків із цим ніжним і пікантним сочевичним пюре, доповненим ароматними смаженими печерицями. Зелена сочевиця, багата на вітаміни групи B, калій і магній, стане основою для ситного та корисного обіду. Попри свою низьку калорійність, ця страва подарує вам заряд енергії та незабутні гастрономічні враження. А щоб розкрити всю глибину горіхового смаку сочевиці, ми додамо до неї золотисті печериці, обсмажені до досконалості. Приготуйте цю страву, і вона неодмінно стане вашим фаворитом!

продвинутый уровеньвпечатляющий рецептгарнирыблюда из грибовужиндоступный зожсезон зеленипюре на гарниргарниры из крупгарниры из чечевицыобедесть распространенные аллергеныпросто

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 10

Порції:

1.

Зелена сочевиця - 80 гр.

2.

Печериці-міні - 6 шт.

3.

Цибуля ріпчаста 2 шт. - ½ шт.

4.

Кокосове молоко - 1 ст.л

5.

Вершкове масло 82,5% - 1 ч.л

6.

Масло оливкове - 1 ч.л

7.

Кардамон - ½ ч.л

8.

кріп - 1 пуч.

9.

Сіль - за смаком

10.

Перець чорний мелений - за смаком

Факти про харчування

Порції:

🥓

15%

Жири

21г

🍚

60%

Вуглеводи

85г

🥩

25%

Білки

35г

🔥

695

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 1 порції

Кроки приготування

1

Крок 1

Розпочніть з ретельної підготовки: промийте сочевицю під холодною водою, а потім вимийте та обсушіть печериці й свіжу зелень. Обполосніть та почистіть цибулю. Переконайтеся, що у вас під рукою є каструля, сковорода та занурювальний блендер.

2

Крок 2

Перекладіть сочевицю в глибоку миску, залийте водою і залиште на 10-12 годин, щоб вона добре розбухла. Після цього ретельно промийте сочевицю.

3

Крок 3

Перекладіть підготовлену сочевицю в каструлю, залийте свіжою водою та додайте сіль за смаком. Приправте кардамоном, щоб надати страві вишуканого аромату. Варіть сочевицю близько 40 хвилин до повної готовності, поки вона не стане м'якою та ніжною.

4

Крок 4

До готової сочевиці додайте кокосове молоко та вершкове масло. Використайте занурювальний блендер, щоб перетворити всі інгредієнти на однорідне, кремове пюре.

5

Крок 5

Дрібно наріжте свіжий кріп. Додайте його в ароматне пюре і ретельно перемішайте, щоб зелень рівномірно розподілилася, надаючи страві свіжості.

6

Крок 6

Нагрійте пательню та влийте оливкову олію. Викладіть дрібно нарізану цибулю і обсмажуйте її 2-3 хвилини, постійно помішуючи, до золотистого кольору та м'якості.

7

Крок 7

До обсмаженої цибулі додайте нарізані скибочками печериці. Тушкуйте гриби, періодично помішуючи, протягом 10 хвилин, доки вони не стануть м'якими та ароматними. Потім вимкніть вогонь.

8

Крок 8

Викладіть ніжне сочевичне пюре на тарілку, створюючи апетитну основу. Зверху обережно розподіліть обсмажені гриби з цибулею, щоб кожен шматочок був просочений їхнім ароматом.

9

Крок 9

Подавайте цю чудову страву на стіл одразу після приготування, поки вона ще тепла і випромінює свій неповторний аромат. Насолоджуйтесь кожним шматочком!

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Тушкована капуста з помідорами

Эмилия

496

Ккал

13

Білки

33

Жири

39

Вуглеводи

Булочки фаршировані грибами в аерогрилі

Дарина Сіліна

1056

Ккал

53

Білки

86

Жири

51

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені