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焼き白身魚

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

1 人分

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焼き白身魚

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準備時間

5 分

調理時間

30 分

人分

1

難易度

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このレシピについて

パーチメントで焼いたタマネギとハーブのタラ。

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:3

人分:

1.

大西洋アンチョビ - 300 g

2.

玉ねぎ - お好みで

3.

イタリアンハーブ - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

19%

脂質

25г

🍚

27%

炭水化物

36г

🥩

55%

タンパク質

74г

🔥

708

Kcal

1日の推奨摂取量

* 1 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

すべての必要な材料を準備します。 立方体に肉を調味料で擦り込みます。

すべての必要な材料を準備します。
立方体に肉を調味料で擦り込みます。
2

ステップ2

パーチメントに魚を玉ねぎの上にのせて、その上に玉ねぎをのせます。

パーチメントに魚を玉ねぎの上にのせて、その上に玉ねぎをのせます。
3

ステップ3

オーブンで焼き上げる。私は220度で30分、上だけです。

オーブンで焼き上げる。私は220度で30分、上だけです。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

1284

Kcal

28

タンパク質

62

脂質

154

炭水化物

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