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調理時間
30 分
サービング
4
難易度
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3.0
1
もし全員にコトレータを早く作る必要があるなら、私はひき肉を挽いたりブレンダーにかけたりしません。ただ胸肉をナイフか包丁で切ります…今日はナイフで。 そうすると、後で洗うのはまな板、ナイフ、フライパンだけです。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
鶏の胸肉 - 285 グラム
ブラックペッパーの粒 - ½ グラム
1
実際には、切断ツール✌️
2
鶏胸肉と玉ねぎを刻んで、塩、黒コショウ、乾燥ニンニクを加える。包丁か斧でまな板の上で混ぜて、小さなパテに成形する。好きな油で中火で焼き上げる。焼き上がりの3分前に蓋をする。
3
どうぞ召し上がれ。
サービング:
脂質
5
炭水化物
2
タンパク質
67
カロリー