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準備時間
5 分
調理時間
30 分
サービング
4
難易度
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4.0
1
インスリン抵抗性のある人々にとって非常に有益な料理です。特に緑の梨は治癒効果があります。より強い効果を得るためには、純粋なカッテージチーズ(脂肪含有量2%まで)、砂糖代替品やリンゴを使わずに調理することができます。梨は焼き上げると独特の味わいを持ちます!カッテージチーズと組み合わせると、完全な朝食になります。ダイエットメニューにもよく合います。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
梨 - 232 グラム
カッテージチーズ 5% - 125 グラム
コケモモ - 52 グラム
うずら卵 - 2 個
1
カッテージチーズをふるいにかけてこす。ウズラの卵、すりおろしたリンゴ(三分の一)、砂糖代替品を加える。混ぜる。
2
洋梨を縦に切る。芯をくり抜く。カッテージチーズのフィリングを詰める。上に冷凍(新鮮でも良い)したコケモモをカッテージチーズに軽く押し込みながらのせる。
3
オーブンに入れて180-220度の温度で15-20分間焼く。熱いうちに提供する。おいしく召し上がれ。
サービング:
脂質
11
炭水化物
33
タンパク質
26
カロリー