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準備時間
5 分
調理時間
1 時
サービング
4
難易度
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3.0
1
チアシードは体に非常に有益です。腸の排便においてトップ3に入ります。そば粥と組み合わせると素晴らしい味を持ち、その準備の簡単さには驚かされます。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
そばの実 (そばのや) - 50 グラム
チアシード - 20 グラム
1
蕎麦の実を選んで何度か洗ってください。そこにチアシードを加えます。常温の水を注ぎます。
2
冷めていくオーブンに入れてください。オーブンを使わない場合は別の方法もあります。生の穀物とチアシードを熱湯でかけます。包んで暖かい場所に隠します。マットレスや羽毛布団、枕の下でも可能です。
3
1-2分後に粥が出来上がります。夜の間に置いておくと、穀物がより引き立ちます。付け合わせとして、または牛乳、ケフィア、野菜、ベリーなどと一緒に提供します。粥はきれいな水と一緒に摂取することをお勧めします。
サービング:
脂質
8
炭水化物
40
タンパク質
10
カロリー