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準備時間
45 分
調理時間
35 分
サービング
1
難易度
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4.0
1
ゴマバーガー、ブロッコリー、ココナッツミルク入りのキャセロール
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
水で炊いた大麦粥 - 165 グラム
ブロッコリーピューレ - 50 グラム
新鮮なギンザケ - 100 グラム
缶詰のアプリコット - 100 グラム
1
大麦粥を作る。34グラムの大麦から165グラムの粥ができました。
2
ブロッコリーを追加
3
上にカラフトマスをのせてください。
4
すべてをココナッツミルクで覆う
5
オーブンで190℃で30〜35分焼く、自分のオーブンに従ってください。
サービング:
脂質
8
炭水化物
55
タンパク質
27
カロリー