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духовで焼いた衣付きの魚

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

4 人分

4.5

2

プランに追加


 духовで焼いた衣付きの魚

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調理時間

1 時間

人分

4

難易度

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このレシピについて

духовціオーブンの中の魚

Риба

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:9

人分:

1.

魚の切り身 - 300 g

2.

タロスト酵母入りパイ生地 - 500 g

3.

固いチーズ - 200 g

4.

卵黄 - 1 カップ

5.

ゴマ - 1 小さじ

6.

- お好みで

7.

- お好みで

8.

黒胡椒 - お好みで

9.

チーズ - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

39%

脂質

289г

🍚

34%

炭水化物

254г

🥩

27%

タンパク質

204г

🔥

4185

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

オーブンを180°Cに予熱します。

2

ステップ2

魚のフィレを適切なサイズに切り、塩とコショウを振ります。

3

ステップ3

зеленьを細かく刻み、チーズと混ぜます。

4

ステップ4

生地を薄く伸ばして四角に切ります。

5

ステップ5

各正方形に魚の切り身と少量のチーズとハーブのフィリングをのせます。

6

ステップ6

生地を魚入りのもう一方の四角で覆い、端をしっかりと押さえてください。

7

ステップ7

パーチメント紙を敷いた天板に生地を並べます。生地が膨らまないように、中央に切れ目を入れてください。

8

ステップ8

水と卵を混ぜて、生地に塗りましょう。ごまをふりかけます。

9

ステップ9

オーブンで20〜25分間、黄金色の皮ができるまで焼いてください。召し上がれ!

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

関連レシピ

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Дана

1330

Kcal

78

タンパク質

75

脂質

69

炭水化物

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