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調理時間
40 分
サービング
4
難易度
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グリルステーキとフラットブレッドは、友人とのパーティーにぴったりの一風変わった選択です。繊維に逆らって薄くスライスし、グリルで調理したステーキは、温かいフラットブレッドに、新鮮なアボカド、トマト、ラディッシュ、ハーブ入りの軽いヨーグルトソースと一緒に提供されます。この料理は手で簡単に持てるので、ピクニックに最適です。野菜とソースはあらかじめ自宅で準備して持って行き、ピクニックでは肉をスライスしてフラットブレッドに挟むだけです。
調理中 | 0% | 0 | |
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サービング:
フラワートルティーヤ - 4 個
サーロインステーキ - 2 個
アボカド - 2 個
トマト - 1 個
大根 - 4 個
パクチー - 5 束
ナチュラルヨーグルト 2.7% - 150 グラム
エキストラバージンオリーブオイル - 3 大さじ
レモンジュース - 1 大さじ
塩 - お好みで
新鮮な挽きたての黒胡椒 - お好みで
1
ステーキの水気をキッチンペーパーでふき取ります。塩をふり、挽きたての黒コショウをまぶし、すべての面にオリーブオイルを塗ります。ステーキを20分間そのままにしておきます。
2
グリルを予熱し、焼き網にオリーブオイルを塗ります。ステーキを置き、4分間焼きます。裏返してさらに3分間焼き続けます。ステーキを木の板に移し、5~7分間ホイルで覆います。
3
アボカドを縦に切り、種を取り除き、皮をむきます。果肉をスライスしてレモン汁をかけます。ラディッシュを薄い輪切りにし、トマトをくし形に切ります。ステーキを繊維に対して1〜1.5cmの厚さにスライスします。
4
パクチーを細かく刻んでヨーグルトと混ぜ、塩を加えます。
5
グリルのラックにトルティーヤを置き、1分間焼きます。トルティーヤにステーキ、トマト、アボカド、ラディッシュのスライスを挟みます。ソースとパクチーの葉を加えます。すぐにテーブルに出してください。
サービング:
脂質
102
炭水化物
174
タンパク質
66
カロリー