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グリルステーキとフラットブレッド

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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グリルステーキとフラットブレッド

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調理時間

40 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

グリルステーキとフラットブレッドは、友人とのパーティーにぴったりの一風変わった選択です。繊維に逆らって薄くスライスし、グリルで調理したステーキは、温かいフラットブレッドに、新鮮なアボカド、トマト、ラディッシュ、ハーブ入りの軽いヨーグルトソースと一緒に提供されます。この料理は手で簡単に持てるので、ピクニックに最適です。野菜とソースはあらかじめ自宅で準備して持って行き、ピクニックでは肉をスライスしてフラットブレッドに挟むだけです。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

フラワートルティーヤ - 4

2.

サーロインステーキ - 2

3.

アボカド - 2

4.

トマト - 1

5.

大根 - 4

6.

パクチー - 5

7.

ナチュラルヨーグルト 2.7% - 150 g

8.

エキストラバージンオリーブオイル - 3 大さじ

9.

レモンジュース - 1 大さじ

10.

- お好みで

11.

新鮮な挽きたての黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

30%

脂質

102г

🍚

51%

炭水化物

174г

🥩

19%

タンパク質

66г

🔥

1912

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ステーキの水気をキッチンペーパーでふき取ります。塩をふり、挽きたての黒コショウをまぶし、すべての面にオリーブオイルを塗ります。ステーキを20分間そのままにしておきます。

2

ステップ2

グリルを予熱し、焼き網にオリーブオイルを塗ります。ステーキを置き、4分間焼きます。裏返してさらに3分間焼き続けます。ステーキを木の板に移し、5~7分間ホイルで覆います。

3

ステップ3

アボカドを縦に切り、種を取り除き、皮をむきます。果肉をスライスしてレモン汁をかけます。ラディッシュを薄い輪切りにし、トマトをくし形に切ります。ステーキを繊維に対して1〜1.5cmの厚さにスライスします。

4

ステップ4

パクチーを細かく刻んでヨーグルトと混ぜ、塩を加えます。

5

ステップ5

グリルのラックにトルティーヤを置き、1分間焼きます。トルティーヤにステーキ、トマト、アボカド、ラディッシュのスライスを挟みます。ソースとパクチーの葉を加えます。すぐにテーブルに出してください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

4165

Kcal

86

タンパク質

197

脂質

523

炭水化物

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