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グリルチキン、チーズ、野菜のケサディーヤ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

4 人分

0.0

グリルチキン、チーズ、野菜のケサディーヤ

調理時間

20 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

ケサディーヤは、「豊かな」具材を包んだ伝統的なメキシコのホットトルティーヤです。約15分で調理するためには、あらかじめ調理された肉を使用します。なお、自分の好みに合わせて肉を選ぶことができます – 鶏肉だけでなく、調理済みの豚肉、牛肉、七面鳥も使用できます。ここで重要なのは、肉とチーズ、野菜の組み合わせです。

材料リスト

材料の数: 11

人分:

1.

出来上がったトルティーヤ - 4

2.

グリルチキンまたは調理済みの肉 - 350 g

3.

チェダーチーズ - 150 g

4.

脂肪分が多いサワークリーム(少なくとも20%、できれば30%) - 100 g

5.

トマト - 1

6.

缶詰のコーン - 50 g

7.

ねぎ - 30 g

8.

パクチー - 4

9.

ホットソースまたはハラペーニョ - お好みで

10.

精製植物油 - 2 大さじ

11.

挽いた黒コショウ - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

41%

脂質

158г

🍚

25%

炭水化物

98г

🥩

34%

タンパク質

131г

🔥

2256

kcal

1日の摂取量

* 4 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

鶏肉を骨から取り除き、ほぐしてください。皮を細かく刻んでください。チーズを粗いおろし器ですりおろしてください。

2

ステップ2

緑の葉を細かく刻んでください。トマトを汁と種を取り除きながら、小さな角切りにしてください。

3

ステップ3

各レ形の半分にサワークリームを塗り、コショウをふりかけます。サワークリームの上に鶏肉をのせ、刻んだトマト、ハーブ、コーンを振りかけます。

4

ステップ4

上にハラペーニョの輪切りを載せるか、チリソースをかけます。すりおろしチーズを振りかけて、もう一方のトルティーヤで覆います。慎重に、しかししっかりと押さえます。

5

ステップ5

フライパンに植物油を塗り、パンケーキを置いて、蓋をして中弱火で底面がこんがりするまで焼いてください。ひっくり返して反対側も焼き、必要に応じてもう少し油を足します。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

類似レシピ

<p>ナス、鶏肉、マッシュルーム、クルミのサラダ</p>

Дарина Сіліна

3218

kcal

104

タンパク質

276

脂質

90

炭水化物

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