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カリフラワーのパスタ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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カリフラワーのパスタ

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調理時間

40 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

カリフラワーのパスタは、菜食主義の料理のシンプルで手早いレシピで、絶食の日には独立した昼食や夕食の料理として良いだけでなく、通常の日には魚や鶏肉の素晴らしい添え物となります。仕事に持っていく昼食としても非常に便利です(ナッツは別にして、食べる直前にパスタに加えてください。そうしないとふやけてパリパリ感が失われてしまいます)。意外にもヘーゼルナッツは焼いたカリフラワーと見事に調和し、料理に風味とテクスチャーを追加します。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

エキストラバージンオリーブオイル - お好みで

2.

バジリコ (バジルの葉) - 4

3.

レモン - ½

4.

- お好みで

5.

フジッリ - 300 g

6.

にんにく - 2 かけ

7.

青ねぎ - 30 g

8.

カリフラワー - 1

9.

ペトルーシュカ - 30 g

10.

新鮮な挽きたての黒胡椒 - お好みで

11.

フライドヘーゼルナッツ - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

46%

脂質

174г

🍚

41%

炭水化物

157г

🥩

13%

タンパク質

50г

🔥

2411

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

オーブンを170℃に予熱してください。キャベツの茎を取り除き、小さな房に分け、ベーキングペーパーを敷いたベーキングディッシュに配置します。オリーブオイルをかけ、塩をふりかけて、0.5カップの水を注ぎます。30分間焼いてください。

2

ステップ2

皮をむいたニンニク、ネギ、パセリ、バジルの葉を粗みじん切りにします。 フライパンに少量の油を注ぎ、中火でニンニクと一緒にハーブを軽く2分間煮ます。 フライパンの内容物をスティックブレンダーのカップに移し、80~100mlのオリーブオイルを注いで均一になるまでブレンドします。 塩とコショウで味を調え、レモンの果汁と皮を加えます。

3

ステップ3

パッケージの指示に従って塩を加えた沸騰したお湯でフジッリを茹でます。ザルにあげ、鍋に戻して、グリーンソースと焼きキャベツと混ぜます。皿に盛り付け、胡椒を振り、刻んだヘーゼルナッツを散らしてすぐに提供します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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6

タンパク質

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