準備時間
10 分
調理時間
20 分
人分
2
難易度
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要するに、それは種をふりかけたフライパンで作ったオートミールクレープです。
材料の数: 5
人分:
ひまわりの種 - 10 g
亜麻の種 - 3 g
乾燥ハーブ - 2 g
小麦ふすま - 10 g
くるみ - 10 g
人分:
🥓
脂質
14г
🍚
炭水化物
5г
🥩
タンパク質
6г
🔥
kcal
用意できた生地をフライパンに注ぎ、すぐに手持ちのものをふりかけます。
フライパンの上で木べらで溝を作ります
割るのは溝がなくてもできます、混乱させて。味には影響しません。
カリカリになるまで乾かすのが好きです。ただ「明日まで机の上に置き忘れる」か、早く乾かすために温かい場所に置きます。
ステップごとの指示に注意深く従ってください