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準備時間
10 分
調理時間
20 分
サービング
2
難易度
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4.0
1
要するに、それは種をふりかけたフライパンで作ったオートミールクレープです。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ひまわりの種 - 10 グラム
亜麻の種 - 3 グラム
乾燥ハーブ - 2 グラム
小麦ふすま - 10 グラム
くるみ - 10 グラム
1
用意できた生地をフライパンに注ぎ、すぐに手持ちのものをふりかけます。
2
フライパンの上で木べらで溝を作ります
3
割るのは溝がなくてもできます、混乱させて。味には影響しません。
4
カリカリになるまで乾かすのが好きです。ただ「明日まで机の上に置き忘れる」か、早く乾かすために温かい場所に置きます。
サービング:
脂質
14
炭水化物
5
タンパク質
6
カロリー