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準備時間
10 分
調理時間
10 分
サービング
5
難易度
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5.0
1
サバは心血管系の病気に苦しんでいる人にとって有益です。高血圧や血液凝固障害の場合にも良いです。 サバの肉にはフッ素、オメガ3、リンが含まれています。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
大西洋アンチョビ - 390 グラム
ケフィール 2.5% - 40 グラム
片栗粉 - 40 グラム
1
魚を洗って、きれいにする。
2
別の容器に指示された材料を入れ、フォークでかき混ぜて衣を作ります。
3
フライパンを熱して、ひまわり油を敷く。 魚を衣にくぐらせ、フライパンに置く。
4
3〜4分以内に渡して、反対側に向けてください。
5
反対側を焼いて、残ったバッターを上から注ぐ。 蓋をする。
サービング:
脂質
25
炭水化物
33
タンパク質
80
カロリー