Додати в плани
Час приготування
45 хв.
Порції
4
Кухня
Росіянка
Складність
Категорії
Не хочете переписувати посилання? Скануйте QR код камерою та перейдете на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR кодів.
Пшоняна каша з гарбузом на молоці - це не тільки смачна, але і вкрай корисна страва для організму. Вона багата білком, кальцієм, залізом та фосфором. Завдяки гарбузу, в каші містяться вітаміни А та Е. Більше того, ця страва включає до 70% складних вуглеводів, які повільно перетравлюються та забезпечують тривале почуття ситості.
Готую | 0% | 0 | |
Приготовано | 0% | 0 | |
Заплановано | 0% | 0 |
Порції:
Гарбуз - 500 гр.
Пшоняна крупа - 220 гр.
Вода - 400 мл.
Молоко - 500 мл.
Цукор - 3 ст.л
1
Підготуйте пшоняну крупу для варіння каші. Переберіть її, розсипавши по столу, вкритому білим папером випічки. Потім викладіть на суху велику сковороду і прожаріть на середньому вогні, помішуючи протягом 5 хвилин.
2
Пересипте пшоняну крупу у велику каструлю і залийте окропом. Поставте на сильний вогонь та доведіть до кипіння. Варіть на середньому вогні доти, доки вся вода не вбереться.
3
Влийте в каструлю з пшоном кипляче молоко. Знову доведіть до кипіння та варіть на мінімальному вогні, прикривши кришкою, до повної готовності, приблизно 30 хвилин.
4
Очистіть гарбуз від шкірки та насіння. Наріжте м'якоть невеликими кубиками і складіть у сотейник. Посипте двома столовими ложками цукру, перемішайте і залиште на 15 хвилин|мінути| при кімнатній температурі.
5
Поставте сотейник з гарбузом і соком, що виділився на слабкий вогонь і доведіть до кипіння. Якщо соку недостатньо, додайте кілька столових ложок води. Варити на слабкому вогні під кришкою 10 хвилин.
6
Додайте гарбуз в каструлю з пшоняною кашею, всипте цукор, що залишився, і перемішайте. Прогрійте всі разом упродовж хвилини. Розкладіть по тарілках та подавайте на стіл.
Порції:
Жир
27
Вуглеводи
260
Білки
48
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings