MealWings

Статті

Diet

NEW

Овочеві човники з м'ясом

Эмилия

@emilyozerova

Складність: Легка

4 Порції

0.0

Овочеві човники з м'ясом

Час підготовки

20 хв.

Час приготування

1 год. 40 хв.

Порції

4

Кухня

Росіянка

Складність

Категорії

  • Другі страви з молодих овочів

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Якщо маєте кабачок і баклажан, то покладіть м'ясо всередину надрізаних овочів, загорніть усе у фольгу та запечіть у духовці. Попередньо потримайте м'ясо в готовому маринаді та додайте в начинку свіжу зелень, часник і перець. Кабачок і баклажан вберуть у себе аромат спецій та пряних трав, стануть дуже смачними. А м'ясо збереже свої соки й залишиться м'яким.

Осенние рецептымясо со свининой в духовкене содержит распространенных аллергеновсезон чеснокасезон кабачковсезон баклажановсезон зелениужиностроватообеднизкокалорийныйпростовпечатляющий рецептфаршированные овощифаршированные блюдамясные блюдавторые блюдамясо с овощами в духовкеЛучшие рецепты от редакцииужин со свининоймясо в духовкебаклажаны с кабачками в духовкебаклажаны в духовкеблюда из баклажановсвинина тушеная

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 13

Порції:

1.

Свинячий окіст - 200 гр.

2.

Баклажан - 1 шт.

3.

Кабачок - 1 шт.

4.

Часник - 3 зубч.

5.

Перець чилі - ½ шт.

6.

кріп - 1 пуч.

7.

Кінза - 1 пуч.

8.

Петрушка - 1 пуч.

9.

Сіль - 0.3 ч.л

10.

Перець чилі - за смаком

11.

Лист базиліка - за смаком

Для соусу:

1.

Бальзамічний соус - за смаком

Для маринаду:

1.

Маринад для м'яса - 2 ст.л

Факти про харчування

Порції:

🥓

31%

Жири

43г

🍚

39%

Вуглеводи

54г

🥩

30%

Білки

42г

🔥

777

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 4 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Ретельно промийте свинину, кабачок, баклажан, петрушку, кінзу та кріп. Акуратно промокніть усе від зайвої вологи паперовими рушниками. Відокремте ніжні листочки зелені від стебел. Вимийте та почистіть часник і перець чилі. Підготуйте обробну дошку, миски та фольгу, щоб усе було під рукою.

2

Крок 2

Наріжте свинину акуратними кубиками. Викладіть їх у миску. Додайте маринад і рівномірно розподіліть його по всій поверхні шматочків м'яса, ретельно перемішайте. Поставте свинину в холодильник маринуватися на 20-30 хвилин, щоб вона наситилася ароматами.

3

Крок 3

Розріжте кабачок і баклажан уздовж по всій довжині на 2 частини. Змастіть овочі всередині половиною приготованої солі та покладіть у миску. Дайте овочам просолитися 20 хвилин, щоб баклажан позбувся гіркоти, а з кабачка стекла зайва рідина. Потім промийте кабачок і баклажан і обітріть їх паперовими рушниками.

4

Крок 4

Дрібно посічіть свіжу зелень петрушки, кінзи та кропу. Наріжте маленькими шматочками часник і перець чилі, щоб вони рівномірно розподілилися в начинці.

5

Крок 5

Розподіліть половину нарізаної зелені, часник і перець по половинках кабачка та баклажана. Посипте начинку кабачка та баклажана сіллю, що залишилася, щоб посилити смак.

6

Крок 6

Обережно викладіть шматочки замаринованої свинини у підготовлені половинки баклажана та кабачка, створюючи апетитні човники.

7

Крок 7

Посипте овочі зі свининою зеленню, що залишилася, щоб додати свіжості та аромату.

8

Крок 8

Розігрійте духовку до 170°C. Накрийте фаршировані кабачок і баклажан фольгою та поставте їх у духовку, щоб вони рівномірно запікалися і зберегли соковитість.

9

Крок 9

Запікайте м'ясо в овочах протягом 45-50 хвилин. Потім обережно зніміть фольгу кулінарними щипцями або лопаткою і підрум'яньте м'ясо ще близько 5 хвилин до золотистої скоринки. Дістаньте овочеві човники з м'ясом з духовки і дайте їм трохи охолонути. Викладіть на красиву сервірувальну тарілку.

10

Крок 10

Подавайте цю чудову страву з перцем чилі та свіжим базиліком, поливши ароматним бальзамічним соусом і посипавши тертим сиром для завершення смакової гармонії.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Домашні курячі сосиски

Дана

1723

Ккал

136

Білки

70

Жири

123

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені