MealWings

Статті

Diet

NEW

Овочеві човники з м'ясом

Эмилия

@emilyozerova

Складність: Легка

4 Порції

0.0

Овочеві човники з м'ясом

Час підготовки

20 хв.

Час приготування

1 год. 40 хв.

Порції

4

Кухня

Росіянка

Складність

Категорії

  • Другі страви з молодих овочів

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Якщо маєте кабачок і баклажан, то покладіть м'ясо всередину надрізаних овочів, загорніть усе у фольгу та запечіть у духовці. Попередньо потримайте м'ясо в готовому маринаді та додайте в начинку свіжу зелень, часник і перець. Кабачок і баклажан вберуть у себе аромат спецій та пряних трав, стануть дуже смачними. А м'ясо збереже свої соки й залишиться м'яким.

Осенние рецептымясо со свининой в духовкене содержит распространенных аллергеновсезон чеснокасезон кабачковсезон баклажановсезон зелениужиностроватообеднизкокалорийныйпростовпечатляющий рецептфаршированные овощифаршированные блюдамясные блюдавторые блюдамясо с овощами в духовкеЛучшие рецепты от редакцииужин со свининоймясо в духовкебаклажаны с кабачками в духовкебаклажаны в духовкеблюда из баклажановсвинина тушеная

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 13

Порції:

1.

Свинячий окіст - 200 гр.

2.

Баклажан - 1 шт.

3.

Кабачок - 1 шт.

4.

Часник - 3 зубч.

5.

Перець чилі - ½ шт.

6.

кріп - 1 пуч.

7.

Кінза - 1 пуч.

8.

Петрушка - 1 пуч.

9.

Сіль - 0.3 ч.л

10.

Перець чилі - за смаком

11.

Лист базиліка - за смаком

Для соусу:

1.

Бальзамічний соус - за смаком

Для маринаду:

1.

Маринад для м'яса - 2 ст.л

Факти про харчування

Порції:

🥓

31%

Жири

43г

🍚

39%

Вуглеводи

54г

🥩

30%

Білки

42г

🔥

777

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 4 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Ретельно промийте свинину, кабачок, баклажан, петрушку, кінзу та кріп. Акуратно промокніть усе від зайвої вологи паперовими рушниками. Відокремте ніжні листочки зелені від стебел. Вимийте та почистіть часник і перець чилі. Підготуйте обробну дошку, миски та фольгу, щоб усе було під рукою.

2

Крок 2

Наріжте свинину акуратними кубиками. Викладіть їх у миску. Додайте маринад і рівномірно розподіліть його по всій поверхні шматочків м'яса, ретельно перемішайте. Поставте свинину в холодильник маринуватися на 20-30 хвилин, щоб вона наситилася ароматами.

3

Крок 3

Розріжте кабачок і баклажан уздовж по всій довжині на 2 частини. Змастіть овочі всередині половиною приготованої солі та покладіть у миску. Дайте овочам просолитися 20 хвилин, щоб баклажан позбувся гіркоти, а з кабачка стекла зайва рідина. Потім промийте кабачок і баклажан і обітріть їх паперовими рушниками.

4

Крок 4

Дрібно посічіть свіжу зелень петрушки, кінзи та кропу. Наріжте маленькими шматочками часник і перець чилі, щоб вони рівномірно розподілилися в начинці.

5

Крок 5

Розподіліть половину нарізаної зелені, часник і перець по половинках кабачка та баклажана. Посипте начинку кабачка та баклажана сіллю, що залишилася, щоб посилити смак.

6

Крок 6

Обережно викладіть шматочки замаринованої свинини у підготовлені половинки баклажана та кабачка, створюючи апетитні човники.

7

Крок 7

Посипте овочі зі свининою зеленню, що залишилася, щоб додати свіжості та аромату.

8

Крок 8

Розігрійте духовку до 170°C. Накрийте фаршировані кабачок і баклажан фольгою та поставте їх у духовку, щоб вони рівномірно запікалися і зберегли соковитість.

9

Крок 9

Запікайте м'ясо в овочах протягом 45-50 хвилин. Потім обережно зніміть фольгу кулінарними щипцями або лопаткою і підрум'яньте м'ясо ще близько 5 хвилин до золотистої скоринки. Дістаньте овочеві човники з м'ясом з духовки і дайте їм трохи охолонути. Викладіть на красиву сервірувальну тарілку.

10

Крок 10

Подавайте цю чудову страву з перцем чилі та свіжим базиліком, поливши ароматним бальзамічним соусом і посипавши тертим сиром для завершення смакової гармонії.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Оладки з цвітної капусти з твердим сиром

Дарина Сіліна

1023

Ккал

43

Білки

88

Жири

53

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені