Chia-puding, egészséges desszert ? az egész családnak

Chia-puding

Lusta zabkása ? nem igényel főzést, édesszájúaknak

Lusta zabpehely

Ínycsiklandó, tápláló saláta csicseriborsóval, paradicsommal, fejes salátával, zöld fokhagymával, gránátalma magokkal és bryndza sajttal.

Csicseriborsó, paradicsom, fokhagyma és bryndza sajt saláta

Finom egyszerű böjti leves. Fogyasztható böjt alatt vagy vegán módon.

Tészta leves

Túrós rakott grízből. Lágy, légies, könnyű és nagyon finom!

Túrós rakottas

Bulgur a durva élelmi rostok forrása, amelyek nem emésztődnek meg az emberi szervezetben. Ezek magukba szívják a szervezet felesleges folyadékát, és magukkal ragadják a salakanyagokat és toxinokat, ezzel eltávolítva azokat. Ezért a bulgur egyfajta gyomorkefe.

A gabonának alacsony a glikémiás indexe, így a bulgur ideális termék cukorbetegségben szenvedők számára. Ajánlják epekövek és Alzheimer-kór felfedezése esetén is.

A B-vitaminok normalizálják az idegrendszer működését, csökkentik az ingerlékenységet és a stresszt. Az E-vitaminok javítják a haj, bőr és körmök állapotát. A mangán részt vesz a szerotonin, az öröm hormonjának kialakulásában. Ezért egy adag bulgur mindig javítja a hangulatot.

Az összetett szénhidrátok sok energiát adnak a szervezetnek, és hosszú időre elnyomják az éhségérzetet. Ráadásul a bulgurnak gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak, ezért az ebből készült kásák különösen hasznosak megfázás idején.

Sütőtök kása bulgurral

A túrós palacsinta olyan értékes ásványi anyagok forrása, mint a kalcium és a foszfor. A túró értékét az állati zsírok adják – elengedhetetlenek a B-vitaminok, a kalcium és más tápanyagok felszívódásához.

Cukorbetegeknek szánt túrófánk

Az egyik legegészségesebb konyha, a görög konyha ételei. Könnyen emészthető tengeri hal, friss feta sajt, natúr joghurt és első osztályú extra szűz olívaolaj - ez a siker titka. Aromához friss rozmaringágak. Igazi gourmet étel a családi ebédlőasztalán egy országból, ahol "minden van" :)

Görög tengeri sügér

Egy saláta, amelyet 3 perc alatt összedobsz, és örökre emlékezetes marad!

Tonhalsaláta csicseriborsóval és olívabogyóval

Könnyű, diétás hal félkésztermék. Ez a legjobb omega-3 zsírsavforrás. Javítja az agyi tevékenységet, a lazac nagy mennyiségű foszfort, jódot, kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, cinket, fluort tartalmaz, hatékony eleme a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének. Emellett a lazachús vitaminok komplexét tartalmazza - A, B, D, C, PP, H, ami ezt a halat kétszeresen hasznossá teszi.

Pácolt lazac steak

Garnélarákos saláta. Mindent felvágunk és rétegezzük.

Rákos saláta

A kivi lé küzd az öregedéssel és megelőzi a ráncok megjelenését. Tele van antioxidánsokkal. Segítenek a szabad gyökök elleni harcban és megelőzik a trombózis folyamatát.

Kivilé

Sózott vörös hal. Természetesen a hal lehet gorbusá is, de ma ez keta.

Sózott keta lazac

Körte és kék penészes sajt pite

Diabetikus túrófánk vadáfonyával hasznos a kalcium, kálium, foszfor és flavonoidok magas tartalma miatt. A vörösáfonya erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, segít a fertőzések és allergia elleni küzdelemben. Részt vesz a kollagén szintézisében, erősíti a vérereket és az immunitást. Másrészt a vesebetegek számára a túrófánk nehéz étel, és magas fehérjetartalma miatt tartózkodni kell a fogyasztásától.

Túrófánk vörösáfonyával

Klasszikus lazacleves rizzsel, sárgarépával, burgonyával, zöldhagymával és kaporral.

Nerka halászlé

A legfinomabb csirkemáj tejfölös szószban tökéletes párosításban hagymával és sárgarépával nem hagy közömbösen! Könnyen és gyorsan elkészíthető, és maradék nélkül elfogy!

Csirkemáj hagymával és sárgarépával, tejföllel sütve

Az orvosok azt javasolják, hogy székrekedés megszüntetése érdekében naponta két kivit fogyasszunk. A szibériai ifjúság elixírje - a fenyőmag 19 aminosavat tartalmaz, köztük 8 nélkülözhetetlent az ember számára: leucin, izoleucin, lizin, metionin, treonin, triptofán, valin, fenilalanin. Kínai egres (kiwi) kombinációjával ez a saláta gyengéden tisztítja a beleket, egész nap energiát ad, megőrzi az agy egészségét, teljesen csillapítja a fehérjeéhséget.

Kivi gyümölcssaláta fenyőmaggal

A könnyen emészthető étel hasznos a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. A kuszkusz gazdag B5-vitaminban, amely erősíti az immunrendszert és küzd a krónikus fáradtsággal, depresszióval és még az álmatlansággal is. A gabonában foszfor, kálium, vas, réz és élelmi rost található, amelyek elősegítik a gyomor-bélrendszer normális működését. A jég hal fehérjeforrás. A zöldbab élelmi rostokkal telíti a szervezetet. Ez segít normalizálni a bélperisztaltikát (kiválóan kezel székrekedés esetén).

Görög fagyos hallal kuszkusz

Annyiszor próbáltam barátságot kötni a zabpalacsintával, de sehogy sem sikerült. Nem tetszett benne a zabkása állaga és íze, pedig szeretem a zabkását. Úgy döntöttem, hogy zabkorpás lisztből készítem el, és adtam hozzá hajdinalisztet, pont olyan lett, amilyennek kell lennie!

Hajdinás zabpalacsinta

Ebben a lében rekordmennyiségű béta-karotin található, amely lassítja az öregedést és erősíti az immunitást. A jó látásért nélkülözhetetlen elem. Hasznos táplálkozás a szív és az erek számára. A sárgarépa- és sütőtöklé erősíti a kapillárisok falait, stabilizálja a vérnyomást, erősíti a szívizmot. Az avokádóban található zsírok elősegítik a béta-karotin felszívódását.

Sütőtök-sárgarépalé avokádóval

Lazacos cukorka. Jávorszarvas cukkinipárnán.

Sült atlanti lazac cukkinivel és citrommal.

Lédús és kiadós önálló étel, amely nem igényel további köretet.

Zöldséges csirkemell

A legegyszerűbb csirkeleves. Úgy tűnik, az egyszerűsége még ízletesebbé teszi)
Van egy gyorsfőzőm, így a főzési időmet a sajátomként írom. A cselekvési sorrend ettől változik.

Csirkehúsleves

Répa-sajtos palacsinta

Nagyon egyszerű recept bármely étkezéshez és körethez. Elkészül egy-kettőre; megeszik ... amíg folyik a kedvenc ketchupom ??

Süllőfilé bundában

A termékcsomag alkalmas a böjtölőknek és a vegánoknak.

böjtös pizza

Marhahúsleves bordás babbal

Marhahús rozmaringgal, salátával, paradicsommal

Rozmaringos marhahús szelet

Érett thai gyümölcsök egzotikus salátája, amelyeket ajándékként hoztak nekem a piacukról, tavasszal kiválóan küzd az avitaminózis ellen. A varázslatos íz mellett ritka egészségügyi előnyökkel is rendelkezik! A mangó és ananász rostokban gazdag, ami fokozza az emésztési funkciót és elégeti a nem kívánt kalóriákat. Ez segít leadni a felesleges súlyt. Ha a salátához brazil diót ad, továbbá fiatalon tartja magát. Aktiválja az agy működését! A szemekben található anyagok fokozzák a gondolkodási folyamatok aktivitását, javítják a memóriát, megelőzik az agysejtek károsodását, pusztulását. A szelén kalciummal és magnéziummal együtt erősíti a csont- és izomszövetet. A dióolaj vitaminokkal telíti meg a bőrt és a hajat, hidratálja, megelőzi a túlzott nedvességvesztést. Az E-vitamin megőrzi a nők szépségét és fiatalságát. Jól oldódik zsírokban, és ezekből a szemekben körülbelül 60% található. A zsírsavak telítetlenek, így hatékonyan csökkentik a "rossz" koleszterinszintet.

Gyümölcssaláta `Thai paradicsom`

Keverje össze a sajtot, tojásokat és a lisztet, tegye a serpenyőbe, majd süsse fedő alatt.

Rozs lisztes túrópalacsinta két százalékos túróval

Szezámolajjal pácolt makrélafilé, mint előkészítés – fagyasztva szezámolajjal két rétegben, tartályban

Pácolt makrélafilé szezámolajjal fagyasztva

Nemrégiben vettem sajtkészítő formákat. Hozzájuk tartozott receptek. Ma próbáltam először elkészíteni)) Nagyon puha, finom és lágy sajt lett belőle. Nem is tudom, mihez hasonlítsam, de nagyon finom. A program nagy kalóriatartalmat számolt? de nagyon finom. Az összetevők mindössze három termék és só. 1 l tej, 200 g tejföl és 3 tojás. A kalóriatartalom kiszámításakor a program az összetevők teljes tömegét veszi figyelembe, de nekünk csak a kész sajt kalóriatartalma kell, a savó nélkül? amikor a kész termék súlyát adod meg, a savó nélkül a kalóriatartalom hirtelen megnő(( Nem tudom, valóban helyesen van-e kiszámítva ez a kalóriatartalom...

Házi sajt

A gyors főzés a multivarázsban, a receptben a fit parade 2 csomag édesítőszert használják.

Túrófelfújt a multicookerben

Cukkinilepényekre vágytam hirtelen. Nagyjából ugyanolyan hirtelen valósult meg, mert a hűtőben lévő fiatal cukkini jelezte, hogy hamarosan már nem lesz fiatal? Finom és nem különösebben kalória gazdag.

Cukkini palacsinta

Rozs zsemlék

Pergamenben sült tengeri sügér hagymával és fűszernövényekkel.

Sült fehér hal

Nagyon finom túrós palacsinta. A kalóriatartalom csökkenthető, ha a legmagasabb minőségű búzalisztet alacsonyabb kalóriatartalmúra, a cukrot pedig édesítőszerre cseréli.

Banános töltött sajtok

Húsgombócleves

Szendvics, néha ebéd helyett készítem

Receptek

Szűrők